Inner Circle · серия 27 дней
@ilyas
Доброе утро, Ильяс
Push-день, 58 минут. Тренер Дана К. уже проверила твой отчёт — цель недели в силе.
Серия
27 дн.
личный рекорд
Дефицит недели
−4 320 ккал
≈ −0.6 кг
Место в рейтинге
#2
+1 за неделю
Дневной баланс
Калории и макросы
1940из 2680 ккалосталось 740
Белки148 / 190 г
Жиры52 / 78 г
Углеводы206 / 300 г
Гидратация
2.1 л / 3.2 л
66%
+250 мл за глоток · 4 стакана до цели
Композиция тела
81.6Вес, кг-10.8
Активность дня
72%
Шаги · 8 640
3360 шагов до цели
Сон 7 ч 20 мин
Качество сна
Индекс восстановления 76
Постоянство · 6 месяцев
133 активных дней
меньшебольше
Сегодня в зале
Push · Сила груди
58 мин · Зал
- Жим лёжа4 × 6 · было 92.5 кг × 6
- Жим гантелей 30°4 × 8-10 · было 34 кг × 9
- Разводка в кроссовере3 × 12 · было 17.5 кг × 12
- Отжимания на брусьях3 × AMRAP · было +15 кг × 11
Привычки
- 10 000 шагов27 дн.
- 3 л воды12 дн.
- Сон 7.5 ч9 дн.
- Без сахара41 дн.
- Отчёт тренеру6 дн.
Лидерборд недели
- 1
Марат Т.4820 - 2Ильяс4610
- 3
Алина Р.4405